| 1. Az ideális háloszoba csendes, sötét,és hűvös. Leginkább csak alvásra használjuk! Az ágyban ne együnk, ne nézzünk tévét, főleg elalvás előtt!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2. Ne feledjük, ha lefekvés előtt horrorfilmet, vagy thillert nézünk, biztosan nehezítjük az elalvást. Hiszen ilyenkor a stresszhormonok akcióba lépnek.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
3. Ha késő este megerőltető sportot végzünk, szintén nehezebben alszunk el.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
4. Az ideális matrac szélessége 90-100 cm, a vastagsága 20-40 cm, amely kb. 50cm - magasan helyezkedik el.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
5. Alvést segítő illatok: a levendula, és a fahéj, amelyeket párologtathatunk, aromalámpában égethetünk,vagy permetként a levegőbe fújhatunk.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
6.A kellemes alvás garanciája a tiszta fej: kerüljük elalvás előtt a kávét és a teát. A tévézés sem ajánlott közvetlenül lefekvés előtt, mert a vibráló fény izgatja az idegrendszert.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~11
7.Mindig ugyanabban az időben menjünk aludni, és ugyanabban az időben keljünk fel!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
8.Régi megfigyelés: a forró, mézes tej segít elaludni, ahogy a jázminvirág tea is. |
AJÁNLOM AZ OLDALT
